Gallowayovy knihy sa od prvého vydania v roku 1984 predalo už vyše 400.000 výtlačkov a medzi bežcami je známa ako vôbec najlepšie dielo o bežeckom umení a vede, aké kedy bolo vydané. Jeff Galloway je svetoznámy bežec, ktorý v 80. rokoch dospel k názoru, že jeho životným poslaním je učiť druhé, ako behať, a urobiť tak z udržiavanie dobrej kondície pevnú súčasť ich života. Kniha obsahuje tréningové programy pre beh na 5 kilometrov a "polovičný maratón", informácie o správnej výžive, motiváciu a mentálnym tréningu, pokyny, ako predchádzať zraneniam aj ako ich liečiť, a nezabúda ani na staršie bežca. Jej súčasťou sú aj výkonnostné tabuľky, podľa ktorých bežci môžu sledovať svoje pokroky.