Nejčastějšími příčinami bolestí páteře jsou nedostatek pohybu a jednostranné zatížení při přílišném sezení. To vše vede k chybnému držení těla, bolestem plotének a tuhnutí páteře. Cílené a řádně prováděné cvičení zad může tímto potížím předcházet a odstranit některé již vzniklé fyzické problémy.Zde najdete cviky na posilování svalů, pohyblivost páteře a kloubů i dechové a uvolňovací cviky. A jako bonus je tu pětiminutový program na každodenní cvičení a cviky pro rychlou úlevu za krátkou chvilku cvičení.