Kolik hodin denně trávíte sezením?Odpověď bohužel u většiny z nás zní: "Více, než je zdravé." Naštěstí vám tato kniha ukáže, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější. Získáte návod, jak i bez náročných tréninků a drahého vybavení připravit své tělo na cokoli, co jej potká – na přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem.

Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti.V knize se mimo jiné dozvíte:- Co špatného se s vaším tělem děje, pokud sedíte více než 30 minut v kuse.

Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků. Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním.- Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života.- Proč je jedním z klíčových faktorů vitality "umět zavřít pusu" a dýchat nosem.