Veronika Folentová sa už roky ako novinárka venuje zdraviu a zdravotníctvu. Pri práci na svojej prvej knihe s názvom Ako byť šťastný? si uvedomila, ako veľmi náš celkový pocit zo života ovplyvňuje zdravie a fyzická kondícia. A že niekedy naše zdravotné problémy vyriešia aj malé zmeny v jedálničku či pri sedení. Preto sa desiatich popredných slovenských odborníkov a odborníčok spýtala, ako sa o seba starať, aby sme prežili čo najviac aktívnych rokov v dobrom zdraví bez bolesti a liekov. So svojimi respondentkami a respondentmi sa rozprávala o tom, ako predísť najčastejším ochoreniam, ktoré trápia slovenských pacientov, o ich príznakoch, prevencii a liečbe. Ako sa starať o srdce, oči či pľúca? Ako predísť civilizačným ochoreniam? Čo je zdravý spánok a prečo je dôležitý? Čo robiť, aby sme znížili riziko rakoviny? A ako sa správne hýbať?

Ukážka z knihy: 

Ako stav srdca dokáže ovplyvniť naše zdravie?

Srdce je orgán, ktorý pracuje nepretržite, a keď prestane, o niekoľko minút organizmus zomiera. Preto významne spolurozhoduje o dĺžke života a kvalite nášho zdravia. Srdce nemôžeme vnímať izolovane, je súčasťou komplexného srdcovo-cievneho systému. Jeho úlohou je pomocou hustej siete tepien, tepničiek a vlásočníc zásobovať každý orgán kyslíkom a živinami. Veľkú časť chorôb srdca spôsobuje práve zlyhávanie krvného zásobenia srdca. Choré srdce vedie k rýchlemu vzniku závažných chorôb tých najdôležitejších orgánov - obličiek, pečene, mozgu a ciev.

Viem zvonku zistiť, či sú moje srdce a cievy v poriadku?

Jedným z najspoľahlivejších kritérií je fyzická zdatnosť. Srdce nie je pri našom sedavom spôsobe života nútené ísť do „vyšších otáčok". Nedostáva sa do konfrontácie s väčšími nárokmi tkanív na kyslík a živiny. Nezaťažujeme ho dostatočne, a preto ide na voľnobeh. Keď však je srdce choré a my ho zaťažíme, objavia sa problémy.

Aká by mala byť záťaž?

Skúste, či ste schopní bez problémov prejsť 40 minút rýchlou chôdzou. Štyridsaťminútová rýchla chôdza je pohyb, ktorý udržuje srdce v dobrej kondícii a dá sa vykonávať do vysokého veku.

Rýchla chôdza môže pre každého znamenať niečo iné. Ako by mala vyzerať?

Znamená to, že sa pohybujeme rýchlosťou aspoň päť kilometrov za hodinu. Samozrejme, na to, aby naše srdce bolo dlho zdravé, má vplyv viac faktorov, nie je to len pravidelná prechádzka. V posledných desaťročiach rýchlo narastá výskyt obezity, hypertenzie, čiže vysokého krvného tlaku, a cukrovky. Napriek tomu sa ich rizikovosť stále podceňuje. Skúste vyjsť na tretie poschodie s batohom, ktorý váži 30 alebo 50 kilogramov. Veľmi obézni ľudia majú nezriedka práve taký nadbytok hmotnosti. Je dôležité sledovať prejavy, ktoré sú skutočne významné, no laická verejnosť často pripisuje význam nezávažným pocitom.