Dômyselné a časovo nenáročné techniky použiteľné kedykoľvek v priebehu bežného dňa, ktoré môžu človeku pomôcť získať zdravší prístup k vlastnému životu. Náš súčasný spôsob života je zaručeným návodom na vytváranie stresu. Všetok nápor v práci, očakávania doma a potreba finančne zabezpečiť nielen seba, ale aj blízkych, často vedú k tomu, že si nedokážeme nájsť čas pre seba a vymaniť sa zo začarovaného kruhu paralyzujúcej úzkosti, zlých návykov a ubíjajúcich obáv.

Kniha Ako byť sám sebe terapeutom čerpá z najnovších poznatkov o fungovaní mysle a prostredníctvom nástrojov a techník vychádzajúcich z terapeutických prístupov, ako sú kognitívna behaviorálna terapia, všímavý stav mysle a interpersonálna terapia, ponúka jednoduché a praktické svojpomocné riešenia na prekonanie prekážok, ktoré vám bránia posunúť sa v živote ďalej. Prevedie vás základnými pojmami a technikami terapie a naučí, ako ich používať vo vlastnom živote, a to vo forme cielených krátkych cvičení, ktoré nezaberú viac ako desať minút denne.

Ukážka z knihy: 

Som terapeut a ako väčšina terapeutov som terapiu absolvoval aj sám. Zmenilo mi to život. Vlastne ma tá skúsenosť poznačila natoľko, že som sa odhodlal stať sa terapeutom.

Som hlboko presvedčený o tom, že terapia dokáže zlepšiť život každého človeka. Má to však háčik. Nie je práve lacná ani dostatočne dostupná a získať termín niekedy trvá celé mesiace, ak nie roky. A netreba zabúdať na to, že sa s ňou dodnes spája určitá stigma. No ak sa k nej neviete odhodlať, skúste sa zamyslieť nad týmto: ak nám má náš mozog pomôcť vysporiadať sa so všetkými životnými výzvami, potrebuje občas trochu starostlivosti a pozornosti. Práve v tom môže byť terapia mimoriadne užitočná. A nie, nie je len pre čudákov a netreba sa jej báť. Sľubujem vám, že neskončíte ako pustovník kdesi uprostred lesa alebo v jaskyni. Terapia je pre odvážnych a to, čo človeku ponúka, je skutočná sila a nekonečné možnosti zmysluplnejšieho prežívania.

Keď som svojho času uvažoval o výzvach, ktoré sa s motivovaním ľudí k terapii obvykle spájajú, náhle ma osvietilo. To, čo sa zvyčajne považuje za cieľ terapie, je dosiahnuť štádiá „dostatočne skúsený" a „uvedomelý", ktoré dotyčnému absolventovi umožnia byť sám sebe terapeutom. A mne došlo, že by som mal napísať knihu, ktorá naučí ľudí presne toto.

Táto kniha by mala byť veľmi praktickým zdrojom informácií, po ktorom môže siahnuť každý. Nejde o žiadny hĺbkový psychoanalytický rozbor, to vravím hneď na začiatku a bez akýchkoľvek výčitiek.