Najčastejšou príčinou nadváhy je nedostatok cvičenia a nevhodná strava. Všetkým, ktorí chcú upraviť svoju existujúcu hmotnosť, prinášame jedinečný návod, ako na to. Pre zníženie hmotnosti a jej následné dlhodobé udržanie na optimálnej úrovni však nestačí len samotná racionálna strava alebo zvýšená pohybová aktivita. Úspech zaručí až kombinácia vhodných stravovacích a pohybových návykov. V úvode kniha ponúka teoretické informácie o problematike znižovania hmotnosti ao výžive, nasledujú rady pre efektívne cvičenie, vrátane jeho popisu, a porovnanie rôznych vytrvalostných pohybových aktivít.