SEXY POSTAVA A PEVNÉ ZDRAVIE BEZ DIÉT A OBMEDZOVANIA - JE TO VÔBEC MOŽNÉ?

Varte ZDRAVO, CHUTNE a RÝCHLO pre ploché bruško a krajšie krivky. 

Nový prístup k zdravému stravovaniu, kniha 107 neodolateľných fit receptov ponuka veľa zdravého jedla. Žiadne diéty ani hladovky.

Na knihe spolupracovalo 10 slovenských a českých odborníkov na fitness, zdravie a stravovanie. Navyše sme pridali 21-dňový jedálniček s nákupným zoznamom, takže čitateľ bude hneď vedieť, ako začať.

Je to komplexný návod ako na zdravé stravovanie krok za krokom - navždy zamávate diétam.

Po úspechu nášho bestselleru 107 neodolateľných smoothie receptov sme od mnohých čitateľov, ktorí chceli zmeniť svoje stravovanie, dostávali otázky ako a kde začať. Náš cieľ pri tvorbe knihy bol teda jasný: hľadali sme najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nezdravých návykov a nadbytočných tukov v našom tele.

Oslovili sme 10 popredných slovenských aj českých odborníkov a našli najčastejšie prehrešky v zdravom stravovaní. Čerpali sme z mnohých rokov skúseností a praxe trénerov, odborníkov na stravovanie a lekárov.

Verdikt bol jednoznačný: naša strava vo väčšine prípadov nie je zdravá. Sýtené limonády, smažené zemiaky v kombinácii so sladkosťami sú jasní vinníci. Tým to ale zďaleka nekončí – väčšina našej stravy je vopred spracovaná, a tak stráca dôležité vitamíny a minerály. Na jednej strane prijímame dostatok jedla, ale na strane druhej nedodávame telu dostatok živín, ktoré naše telo a orgány nutne potrebujú.

Táto kniha je viac než len kuchárka plná receptov. Pripravili sme pre vás kompletného sprievodcu, ktorý vám okrem iného ukáže, ako pomocou chutných receptov z čím najmenej spracovaných potravín, udržať štíhlu postavu a pevné zdravie. Neočakávajte diéty, obmedzovanie alebo hladovky – práve naopak. Pripravte sa na nálož jedla, ktorá vám dodá energiu, vitalitu a zdravie.

Chcem mať krásne telo, ploché brucho, sexy postavu, ale hladovka nie je nič pre mňa – presne takto to vníma väčšina ľudí. V knihe sme sa snažili ukázať vám ideálny jedálniček, vyhnúť sa hladovaniu a vylúčeniu niektorých druhov jedál. Dôraz dávame predovšetkým na zdravie a konzumáciu čím najmenej spracovaných potravín. Tiež sme dbali na to, aby príprava jedla bola čo najjednoduchšia.

Mgr. Petra Ondrašáková

Čo na vás v knihe čaká:

• Dostanete 21-dňový jedálniček spolu s nákupným zoznamom, aby ste vedeli, ako začať..
• Komplexný úvod ako na čisté stravovanie krok za krokom.
• Naučíte sa nakupovať tak, aby ste už viac nenaleteli trikom obchodníkov a kupovali zdravo, výhodne a dobre.
• Získate tipy, ako si udržať zdravú a štíhlu postavu bez nadmernej snahy a úsilia.
• Zistíte, ktoré potraviny kupovať v BIO kvalite a ktoré nie.
• Ujasníte si, kvôli čomu priberáte a ako sa tomu vyhnúť.
• K tomu sme pribalili 107 chutných a zdravých receptov, ktoré sú jednoduché na prípravu, ale dodajú vášmu telu všetko, čo potrebuje.
• Užitočné rady ako zásobiť kuchyňu, ako ušetriť čas pri varení, čo robiť keď dôjde chuť na niečo dobré, či ako si udržať dlhodobú motiváciu.

Ukážka receptu:

VOŇAVÁ KURACINKA NA ROZMARÍNE

Jednoduché, rýchle a ľahké jedlo. Ak už neviete, ako pripraviť kuracie prsia inak, inšpirujte sa týmto receptom. Rozmarín je aromatická bylinka, ktorá podporuje imunitný systém, obsahuje antioxidanty a má protizápalové účinky. V spojení s citrónovou šťavou a cesnakom ide o svieži recept, ktorý si ľahko zamilujete.

INGREDIENCIE:

300 g kuracích pŕs,

3 pretlačené strúčiky cesnaku,

2 PL olivového oleja,

1 PL nasekaného čerstvého rozmarínu, 1 PL dijonskej horčice,

1 PL citrónovej šťavy, soľ a čierne korenie na dochutenie.

POSTUP:

1. Zmiešame si všetky ingrediencie okrem kuraciny.

2. Následne plátky kuracieho mäsa zmiešame s marinádou a necháme odstáť 20 minút. Mäso opečieme na kvapke olivového oleja alebo v rúre.