Namixuj si zdravšie a krajšie telo!

Buďte zdraví a cíťte sa fit vďaka smoothie nápojom. 

Výživoví poradcovia odporúčajú aspoň 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne. Ruku na srdce - doprajete si to? Nie? Ale aj tak dobre viete, že to vaše telo potrebuje. Smoothie sú super spôsob, ako si zaistiť dávku, ktorú potrebujete. Sú to bomby plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Každé chutí inak a pritom božsky. 17 českých a slovenských odborníkov sa rozhodlo dať dokopy knihu so 107 najlepšími smoothie receptami pre pevné zdravie, krásnu pleť, štíhlu postavu a dobré trávenie.

Čo v knihe nájdete?

• Praktické rady, ako smoothie pripraviť (...a nezničiť mixér)
• Nutričné hodnoty a fotografie každého receptu (...pretože jeme aj očami)
• Zdravé varianty dosladenia smoothie (...pretože milujeme sladkosti)
• Návody, ako si správne zvolenou stravou pomôcť pri rôznych chorobách (...pretože jedlo je najlepší a najchutnejší liek)
• Tipy ako nahradiť chýbajúce suroviny (...pretože chladnička nemá automatické aktualizácie)
• Príprava rastlinných mliek pre vegetariánov (...pretože ani tráva sa nepodojí sama)
• Rady, ktorým chybám sa pri príprave smoothie vyvarovať (...pretože nikto učený z neba nespadol)
• Tipy pre zdravé stravovanie a krajšiu postavu (...pretože tých nikdy nie je dosť) 

Ku knihe dostanete dva e-bonusy ZDARMA, ktoré nájdete na www.smoothiekniha.sk/bonusy:

10 zdravých raw dezertov, Ako si správne vytvoriť jedálniček + 16 ukážkových príkladov.

Ukážka z knihy:

Čo tie „smoothie“ vlastne sú a prečo sú také zdravé?

Smoothie je hustý nápoj tvorený rozmixovaným ovocím a/alebo zeleninou. V súčasnosti nastal okolo smoothie veľký boom a stáva sa stále viac obľúbeným. Právom - ide o jednoduchý, rýchly a chutný spôsob, ako prijať množstvo živín. Navyše, pravidelným pitím smoothie zlepšíte vaše zdravie, budete sa cítiť lepšie a plní energie.
Smoothie je skutočne zdravé. Prečo? Mixovanie výrazne pomáha telu tráviť. Ak porovnáme napríklad konzumáciu zeleniny zo šalátu a smoothie, tak pri zmixovanom nápoji sa živiny zo zeleniny ľahšie a vo väčšej miere vstrebávajú. Je to spôsobené tým, že zelenina rozsekaná na drobné kúsky, má narušenú bunkovú stenu, s ktorou má inak telo pri trávení problém. Pri žutí zeleninu nikdy nerozdrvíme na tak malé čiastky, ako potrebujeme. Nezískame tak maximum vitamínov a výživných látok, ktoré v sebe má. Pitím smoothie získate veľa.

Pravidelné pitie smoothie dodáva energiu, prečisťuje pleť, tráviaci systém, hydratuje, podporuje imunitu a znižuje riziko vzniku mnohých závažných chorôb.

Niektoré recepty v tejto knihe sú vytvorené priamo na zlepšenie konkrétnych zdravotných problémov. Avšak väčšina z nich prináša organizmu

mnohé ďalšie pozitíva a výhody, a tak ich môžu piť aj ľudia, ktorí daným problémom netrpia. Nebojte sa preto vyskúšať rôzne recepty a kombinácie. Či už ako prevenciu pred chorobami alebo na udržanie dobrej životnej formy.
 

Obsah knihy:

Úvod 
Čo tie „smoothie" vlastne sú a prečo sú také zdravé? 
Mixovanie verzus odšťavovanie 
Prvé kroky pri príprave smoothie 
Ako si vybrať smoothie mixér? 
Ako si doma vyrobiť lacno a jednoducho rastlinné mlieko? 
Ako si zdravo dosladiť smoothie? 
Tipy a rady na prípravu smoothie 
Ako nahradiť chýbajúce suroviny? 
Dôležité fakty o cukre 
Využitie smoothie u diabetikov 
Prepočty 
Smoothie na posilnenie imunity 
Smoothie na chudnutie 
Smoothie na zmiernenie stresu 
Smoothie na podporu detoxikácie tela 
Smoothie ako náhrada sladkostí 
Smoothie na boj s únavou 
Smoothie na zlepšenie spánku 
Smoothie na zlepšenie myslenia a koncentrácie 
Smoothie na zlepšenie trávenia
Smoothie bohaté na antioxidanty 
Smoothie na regeneráciu po tréningu 
Smoothie na zníženie vysokého krvného tlaku 
Smoothie na zníženie vysokej hladiny cukru v krvi 
Smoothie na zdravé a pevné kosti a kĺby 
Smoothie pre perfektnú pleť 
Smoothie pre deti 
Smoothie špeciálne pre ženy 
Smoothie Dr. Bukovského 
Kto stojí za tvorbou tejto knihy? 
Index