Chceli ste vždy behať, ale hoci už ste párkrát začali, nepodarilo sa vám u tohto športu zostať? V tejto príručke nájdete rady, ako začať a neprestať, až sa nakoniec behanie stane vašou obľúbenou činnosťou, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie fyzicky aj psychicky. Dozviete sa všetko o fyzickej kondícii, zapojených svaloch, správnom dýchaní, príprave na kratšie i dlhšie preteky a o tiež nutnom posilňovaní a strečingu. Vybehnite do ulíc, do prírody, kamkoľvek! Behať sa totiž dá v podstate všade.

Ukážka z knihy: 

TABAK

V spojitosti s kardiovaskulárnymi ťažkosťami sa objavuje tabak, závislosť, ktorá postupne niči dvíhaciu sústavu tým, že pomaly zmenšuje povrch pre výmenu plynov v pľúcach. Spočiatku obmedzuje kapacitu dýchania a znižuje tak váš výkon v každodennom živote a pri fyzických aktivitách. V pokročilejších štádiách nakoniec spôsobuje smrť. Obyčajne začíname fajčiť v puberte, v mladom veku, kedy sa v istom zmysle cítime „nesmrteľní" a vidíme starobu a opotrebovanie organizmu ako niečo vzdialené, čo nikdy nenastane. V tomto zmysle je riziko úmrtia, ktoré je spojené s tabakom, ponímané ako niečo nereálne.

Je to však veľmi reálne - kardiovaskulárne ťažkosti a závislosť na tabaku tvorí 27% ročných zdravotníckych výdajov v Európskej únii. Behanie môže byť jedným z dobrých spôsobov, ako prestať fajčiť, a tiež jeden z dobrých dôvodov, prečo to urobiť. Pri námahe sa zlepšujú pocity a zmen šuje sa stupeň úzkosti.