Zdravie, krása a vitalita pre každú ženu. 

Mirka Bartošová roky cvičila jogu len tak pre radosť. Dnes je z nej najznámejšia priekopníčka hormonálnej jogovej terapie na Slovensku. Jej kurzami postupne prešli stovky žien, ktorým pomohla a naďalej pomáha zharmonizovať nielen hormonálny systém, ale aj celé ich ženské vyžarovanie, pretože, ako sama vraví: „Hormonálna joga ukrýva v sebe oveľa viac ako len fyzické cvičenie.“

Certifikáty oprávňujúce vyučovať hormonálnu jogu ženy, mužov a diabetikov získala v Nemecku a vo Francúzsku priamo od zakladateľky Dinah Rodrigues, ktorá je jediná oprávnená certifikovať terapeutov hormonálnej jogy.

Ako sa postupne ukázalo, tento súbor cvičení je priam zázračným receptom na krásu, bezchybnú postavu a žiarivú pleť. Nádherne pomáha mladším ženám, ktoré trpia akoukoľvek hormonálnou nerovnováhou, či už bolestivou menštruáciou, premenštruačným syndrómom, alebo majú ťažkosti otehotnieť. Je veľmi účinná aj pri problémoch so štítnou žľazou, najmä pri jej zníženej funkcii. Veľmi účinná je aj u žien starších ako tridsaťpäť rokov a u žien v menopauze a po menopauze, u ktorých sa prejavujú symptómy spôsobené zníženou hladinou ženských hormónov.

Knižka, ktorú práve držíte v rukách, vám poskytne nielen úžasný návod, ako si zacvičiť hormonálnu jogu v pohodlí domova, ale Mirka vám v nej veľmi profesionálne vysvetlí aj to, ako v ženskom tele fungujú hormóny, ako sa ich činnosť prepája s emočným nastavením ženy, čo spôsobuje ich nerovnováhu a ako sa tá potom prejavuje v živote. Nádhernou súčasťou knihy sú aj príbehy žien, ktoré už kurz hormonálnej jogy u Mirky Bartošovej absolvovali.

Ukážka z knihy:

Poznáte ten pocit. Ste unavená, a aj keď pravidelne oddychujete, nie a nie dobiť si baterky? Energia stále akoby unikala. Jednou z príčin môžu byť ochabnuté svaly panvového dna. často sa stáva, že ženy, ktoré majú ochabnuté alebo príliš uvoľnené svaly panvového dna, sa cítia stále unavené. Energia odchádza smerom dole cez povolený koreňový zámok.

Keď má žena silné a zdravé panvové dno, vyzerá to takto:

• je fyziologicky a emočne zdravá,

• žije naplnené sexuálne vzťahy,

• má zdravé sebavedomie,

• menštruácia má pokojný charakter,

• cíti sa dobre vo svojej ženskosti,

• cíti sa prirodzene očarujúca,

• obličky a močový systém správne fungujú,

• je plná života a používa prirodzene svoju intuíciu,

• dokáže si strážiť svoju energiu a využíva ju vo svoj prospech,

• prúdi k nej tvorivosť v bežných životných situáciách,

• je obklopená rôznorodosťou a hojnosťou života.

Zrealizovanie mulabandhy je veľmi jednoduché. Predstavte si, že ste uviazli v zápche, diaľnica sa zmenila na parkovisko a vy potrebujete ísť na toaletu, prípadne, dámy, ste v bielych nohaviciach a dostali ste menštruáciu o deň skôr. Svaly, ktoré inštinktívne stiahnete, aby nedošlo k „nehode", môžeme nazývať všeobecne mulabandhou alebo otMasťou mulabandhy.

Tip: mulabandhu môžete praktikovať samostatne. V priebehu dňa niekoľkokrát stiahnite a uvoľnite svaly panvového dna. Kedže žijeme prevažne sedavým spôsobom, panvové dno býva ochabnuté. Zacvičte si hocikedy v práci, v aute, kedy vám napadne. Tento cvik nikto neuvidí. Vy si posilníte panvové dno a energetizujete sa :)

Uddiyana bandha - brušné vákuum

Nejde o klasickú bandhu. Pri bandhe totiž zvyčajne dochádza ku kontrakcii svalov. V uddiyane sú svaly uvoľnené. Ide o tzv. brušný uzáver alebo vákuum, kde dochádza k vsiaknutiu orgánov brušnej dutiny do hrudníka. K vtiahnutiu dochádza podtlakom, nie kontrakciou svalov.

Touto technikou intenzívne masírujeme orgány v brušnej dutine, tým sa zlepšuje ich činnosť. Brušný uzáver ovplyvňuje činnosť pohlavných orgánov a harmonizuje vylučovanie hormónov. Zlepšuje krvný obeh, spomaľuje činnosť srdca. Je vhodný po pôrode, tiež posilňuje panvové dno. Pôsobí proti zápche a hemoroidom. Stimuluje tráviace šťavy a zrýchľuje metabolizmus. Uvoľňuje stres a napätie.