Dan Harris, moderátor spravodajskej spoločnosti ABC News, žil dlho v presvedčení, že meditácia je dobrá tak akurát pre ľudí, ktorí zbierajú kryštály, venujú sa kolektívnemu športu ultimate frisbee a bez štipky irónie používajú slovo namasté.

Po tom, čo zažil panický záchvat v priamom prenose, vydal sa na kľukatú cestu, ktorá ho priviedla k niečomu, čo dovtedy považoval za absurdné. Harris totiž zistil, že meditácia mu pomáha lepšie sa sústrediť a zvládať nápory emócií. Podľa jeho manželky sa z neho stal aj oveľa príjemnejší človek. O svojich skúsenostiach úprimne a vtipne porozprával vo svojej knihe o 10 % šťastnejší, ktorá sa stala bestsellerom denníka New York Times a nečakane ho zaradila medzi najväčších verejných zástancov meditácie.

Veda tvrdí, že meditácia znižuje krvný tlak, zmierňuje depresie a pocity úzkosti a doslova prepája kľúčové oblasti mozgu. Na svete sú milióny ľudí, ktorí by chceli meditovať, no nerobia to. Čo im v tom bráni? V Meditácii pre nervóznych skeptikov sa Harris spolu s Jeffom Warrenom, skvelým učiteľom a "meditačným MacGyverom" vyberú na výpravu po amerických štátoch, aby sa popasovali s mýtmi, mylnými predstavami a sebaklamom, ktoré bránia ľuďom v meditovaní. Prenajmú si autobus určený na turné rockových hviezd (predtým ho používala skupina Parliament Funkadelic) a precestujú osemnásť štátov, rozprávajú sa s mnohými potenciálnymi meditátormi - vrátane rodičov, vojenských kadetov, policajných dôstojníkov a dokonca niekoľkých celebrít. Vytvoria taxonómiu najbežnejších prekážok ("nejde mi to", "nemám čas" a podobne) a ponúkajú vedecky odôvodnené tipy, ako ich prekonať.

Kniha je plná prevratných praktických meditačných inštrukcií. Uprostred toho sa odvíja zvláštny a zábavný príbeh toho, čo sa stane, keď sa sarkastický novinár osobnosti typu A a moderný kanadský mystik vyberú na jedinečné turné, počas ktorého plánujú bojovať s neurotizmom dnešnej doby.

RECENZIE NA KNIHU MEDITÁCIA PRE NERVÓZNYCH SKEPTIKOV

„Ak ste takí ako väčšina ľudí, tak aj vás meditácia zaujíma, ale neviete, ako s ňou začať - alebo ste už možno zažili pozitívny efekt z meditácie, ale potrebujete pomoc, aby ste ju opäť začali praktizovať. Ak je to tak, Dan Harris napísal túto knihu práve pre vás. Meditácia pre nervóznych skeptikov je podložená vedeckými faktami, je praktická a plná odborných rád. Zároveň je aj zábavná, satirická a prinúti vás obracať stránky jednu za druhou. Na pozíciu lotosového kvetu sa už navždy budete pozerať inak.“

GRETCHEN RUBÍNOVÁ, autorka titulov Projekt šťastia a The Four Tendendes

„Ak má vaša myseľ svoju vlastnú hlavu, toto je kniha pre vás! Dan Harris vám vysvetlí podstatu meditácie s humorom, zhovievavosťou a s ničivou úprimnosťou. A to sa nám všetkým hodí.“

Dr. MARK EPSTEIN, autor titulov Advice Not Given: A Guide to Getting Over Yourself a Going to Pieces without FallingApart

„Zlatá baňa múdrych rád pre nervóznych skeptikov i skúsených meditátorov... Táto kniha, nabitá Dánovým zábavným sebaodhaľujúcim štýlom, je plná kľúčových otázok a odpovedí a Jeffovej praktickej transformujúcej múdrosti a zaoberá sa najčastejšími prekážkami, s ktorými sa stretávajú začiatočníci aj skúsenejší meditátori... vrelo odporúčam."

JOSEPH GOLDSTEIN, autor titulu Mindfulness: A Practical Guide to Awakening

„Sčasti zábavný počin, sčasti cestopis a sčasti meditačný manuál. V Meditácii pre nervóznych skeptikov nás Dan Harris a meditačný učiteľ Jeff Warren vezmú na cestu naprieč Spojenými štátmi. Objavíme meditujúcich policajných dôstojníkov, matky, mediálne osobnosti a dokonca i meditátorov priamo na ulici (kde si postavia prenosnú meditačnú búdku). Dan zistí aj niekoľko nových vecí o sebe. Táto kniha je zábavná, poučná, aktuálna a veľmi užitočná."

SHARON SALZBERGOVÁ, autorka titulov Reál Happiness a Reál Love

Ukážka z knihy:

Kniha s návodom, ako byť o 10 % šťastnejší
Ako som skrotil hlas vo svojej hlave, bez ujmy znížil hladinu svojho stresu a objavil spôsob, ako si pomôcť sám, ktorý zaručene funguje - pravdivý príbeh

„Netrénovaná myseľ je hlúpa."

AJAHN CHAH, majster meditácie

------------------------------------------------------------------------------

AKO POUŽÍVAŤ TÚTO KNIHU

Keďže toto je kniha o meditácii, asi vás neprekvapí, že v nej nájdete veľa meditačných úvah. Náš majster Jeff Warren v každej ponúka základný návod a podrobne (a často veľmi vtipne) rozoberá svoju filozofiu praktizovania meditácie. Keď narazíte na meditačnú úvahu, nečakáme od vás, že okamžite všetko odložíte a usadíte sa do pozície lotosového kvetu. Práve naopak. Odporúčame poriadne si ju prečítať a vrátiť sa k nej vtedy, keď na ňu budete mať chuť.

Všetky meditácie v tejto knihe sú k dispozícii bezplatne v aplikácii 10 % Happier (O 10 % 

šťastnejší). Keď uvidíte symbol meditujúceho človeka, znamená to, že sa môžete pripojiť do aplikácie a nechať Jeffa, aby vás príslušnou meditáciou sprevádzal. Moja osobná rada je, aby ste experimentovali s riadenými aj individuálnymi meditáciami a zistili, ktorá má na vás väčší účinok. Ja sa venujem obom.

Aplikáciu aj s obsahom si môžete stiahnuť na 10percenthappier.com/access. (Ak už aplikáciu máte, použite tú istú webovú adresu, aby ste sa dostali k meditáciám.) Nájdete tam videá mnohých úspechov aj neúspechov opísaných v tejto knihe.