Kalorický cyklus, vaša cesta na zredukovanie telesného tuku a lepšie vyrysovanie svalstva. 

Dodaj palivo, spáľ tuk. 

Nezlyhávajúci a jednoduchý stravovací plán „kolujúcich kalórií“ bez získavania tukových záhybov, určený na naštartovanie vášho metabolizmu, stimulovanie straty hmotnosti, spevnenie tela a udržanie kondície potrebnej pre život – od autora knihy Telo ako posilňovňa.

Mark Lauren, medzinárodný fenomén fitnesu a tréner jednotiek špeciálneho určenia armády USA, pracoval so všetkými – od vojakov po civilistov, ktorí sa rýchlo chceli dostať do vrcholnej kondície, a to bez drahého vybavenia alebo členstva v nejakej telocvični. Teraz rovnako disciplinovane zameriava svoju pozornosť a priamočiare rady na správnu výživu, dodávajúcu palivo vášmu telu.

V Palive pre telo uvádza prvý raz svoju prelomovú koncepciu „kolujúcich kalórií“ – tajnú zbraň pre stratu hmotnosti, ktorá využíva jednoduchý rozpis nárastu a poklesu kalórií a sacharidov v týždňových intervaloch tak, aby oklamala metabolizmus a udržala telo v programe spaľovania tuku.

M. Lauren poskytuje užitočný stravovací program a ponúka vyše päťdesiat receptov na chutné raňajky, desiaty, obedy, olovranty a večere. Sú sústredené okolo „skvelej sedmičky“ – mäsa suchozemských živočíchov, rýb, zeleniny, ovocia, cereálií, orechov a rastlinných semien. Tento nový stravovací program dopĺňa séria desaťminútových cvičení hmotnosťou vlastného tela. Publikácia Palivo pre telo, ktorá spočíva na najnovšom nutričnom výskume a zahŕňa fotografie jednotlivých cvičebných postupov, sa stane výzvou pre vaše uvažovanie o potrave, zmene vlastného života a svojho tela.

Mark Lauren je vojenský špecialista na telesný tréning, ktorý trénuje nielen jednotky špeciálneho určenia, ale je aj vyhľadávaný osobný tréner mužov a žien civilného sektora, a to na všetkých úrovniach telesnej kondície; venuje sa triatlonu a je majstrom thajského boxu. Známy je ako autor medzinárodne uznávanej série kníh s titulmi Telo ako posilňovňa, Telo ako posilňovňa pre ženy, Telo ako posilňovňa: 90-dňová výzva pre mužov, Telo ako posilňovňa: 90-dňová výzva pre ženy. Žije v Tampe na Floride.

Ukážka z knihy:

Úvod

AKO PODPOROVAŤ STRATU TUKU

Moja výživová filozofia má vojenské základy vychádzajúce z pozície trénera jednotiek špeciálneho určenia. Jedenásť rokov som bol zodpovedný za stovky frekventantov pripravovaných na extrémne požiadavky služby v týchto jednotkách USA. Frekventanti museli získať štíhlosť a silu v rekordnom čase, lebo pravdepodobnosť prežitia a úspešnosť misie v podstatnej miere záviseli od ich telesnej kondície.

Môj spôsob telesného tréningu zahŕňa cvičenia spočívajúce výlučne na práci s hmotnosťou vlastného tela - čo možno vykonávať bez akéhokoľvek moderného telocvičného zariadenia. Použijúc telo v úlohe vlastnej posilňovne boli vojaci schopní trénovať tak, aby získali rýchlosť, svižnosť a silu. Verte mi, že daná tréningová metóda bola tvrdšia a strastiplnejšia než akékoľvek cvičenie pomocou náradia.