Skoncuj s bolesťou chrbta za 6 týždňov
od Engammareová Brigitte z vydavateľstva Ikar, a.s. apríl, 2018 
Skoncuj s bolesťou chrbta za 6 týždňov
od Engammareová Brigitte z vydavateľstva Ikar, a.s. apríl, 2018
| Autor: | Engammareová Brigitte |
| Vydavateľstvo: | Ikar, a.s. |
| Rok vydania: | apríl, 2018 |
| EAN: | 9788055159287 |
| ISBN: | 978-80-551-5928-7 |
| Počet strán: | 120 |
| Typ tovaru: | Viazané knihy |
| Jazyk: | slovenský |
| Rozmery: | 165x225x20 mm |
| Žáner: | Medicína, zdravie, Zdravie, starostlivosť o telo |
| Vydanie: | 1 |
Viac o knihe Skoncuj s bolesťou chrbta za 6 týždňov (Engammareová Brigitte)
Skoncuj s bolesťami chrbta za 6 týždňov
Ochabnuté svalstvo, jeho nedostatočná pružnosť a nesprávne držanie tela sú častými príčinami bolestí chrbta. Táto praktická príručka prináša 6-týždňový program na posilňovanie, naťahovanie a spružnenie chrbta pomocou každodenného jednoduchého 20-minútového cvičenia bez rizika zranenia. Progresívne tréningy prispôsobené individuálnemu telesnému stavu účinne spevňujú chrbtové svalstvo, budete vďaka nim pohyblivejší, osvojíte si dôležité návyky a správne držanie tela a naučíte sa jednoduché cviky, pomocou ktorých si okamžite zmiernite bolesti a svalové napätie.
týždne
1. Ovládnete svoj chrbát
2. Spevníte si chrbtové svalstvo
3. Vystriete hornú časť chrbta a spevníte si bedrové svaly
4. Intenzívne posilníte bedrové svaly
5. Spevníte si brušné a bedrové svaly
6. Zacvičíte si s elastickým pásom a tyčou
+ osvojíte si rýchle cvičenia proti bolesti
Ochabnuté svalstvo, jeho nedostatočná pružnosť a nesprávne držanie tela sú častými príčinami bolestí chrbta. Táto praktická príručka prináša 6-týždňový program na posilňovanie, naťahovanie a spružnenie chrbta pomocou každodenného jednoduchého 20-minútového cvičenia bez rizika zranenia. Progresívne tréningy prispôsobené individuálnemu telesnému stavu účinne spevňujú chrbtové svalstvo, budete vďaka nim pohyblivejší, osvojíte si dôležité návyky a správne držanie tela a naučíte sa jednoduché cviky, pomocou ktorých si okamžite zmiernite bolesti a svalové napätie.
týždne
1. Ovládnete svoj chrbát
2. Spevníte si chrbtové svalstvo
3. Vystriete hornú časť chrbta a spevníte si bedrové svaly
4. Intenzívne posilníte bedrové svaly
5. Spevníte si brušné a bedrové svaly
6. Zacvičíte si s elastickým pásom a tyčou
+ osvojíte si rýchle cvičenia proti bolesti
