Celoživotné zníženie hmotnosti za 21 dní. 

Chris a Heidi Powellovci tranformační špecialisti zo šou extrémne chudnutie. 

Vo svojej prvej spoločnej knihe Extrémna premena sa Chris a Heidi Powellovci, hostitelia a tranformační špecialisti z veľmi úspešnej televíznej šou Extrémne chudnutie, delia s čitateľmi o svoj overený, celoživotný a krok za krokom postupujúci návod na zníženie telesnej hmotnosti a jej udržanie.  

Cieľom tejto knihy je podeliť sa o každý komponent, každú lekciu a každý aspekt premeny, ktoré vám umožnia dosiahnuť ciele vášho chudnutia a prežiť entuziasticky celý zvyšok života. Hoci sme tento návod vypracovali na základe exaktnej metódy používanej pri našich účastníkoch, spresnili sme ju tak, že bez ohľadu na to, či chcete zhodiť tých zbytočných päť kíl, ktoré ste naberali a zhadzovali v dôsledku jojo efektu, alebo tých 10 kilogramov získaných počas tehotenstva, alebo iných 50 kíl či viac, tých 21 dní nabitých aktivitou môžete pokladať za svoj osobný transformačný výcvikový tábor - svoj návod na celoživotnú stratu hmotnosti. Myslíme si, že v súčasnosti je to najefektívnejšia metóda, keďže spočíva na našich získaných stratégiách a úspechoch zažívaných celé roky a zahŕňa aj nové zlepšenia, ktoré prinesú podstatnú stratu hmotnosti - ak si to želáte, tak až 1,5 % hmotnosti vášho tela za týždeň.

Tento 21-dňový plán je postavený na jednoduchom ale účinnom sacharidovom cykle stravovania, na jednej každodennej tréningovej misii, ktorá bude stimulovať vaše svaly a aktivovať vaše telo v zmysle straty hmotnosti, na zábavnej činnosti podľa vášho výberu zrýchľujúcej stratu hmotnosti, a na jednoduchej ale účinnej lekcii a na mentálnej aktivite. Hoci to môže znieť ako rutina, chceme vás ubezpečiť, že cesta premeny čakajúca pred vami, je niečo celkom iné!

Ak ste teda pripravení znížiť svoju hmotnosť natrvalo, nemusíte ďalej hľadať. Pripravte sa však: pred vami je dosť tvrdý oriešok!

Je však očividné, že ak ste vzali do rúk túto knihu, dostali ste sa už na začiatok tohto procesu. Podnikli ste podstatný krok k lepšiemu životu. Počúvajte však pozorne: skutočná a trvalá premena siaha oveľa hlbšie ako diéta a cvičenie. Proces znižovania počtu nadmerných kíl je pomerne jednoduchá záležitosť. Naozaj. A práve tam začneme. Ukážeme vám veľmi jednoduchú a priamu cestu k stravovaniu a cvičeniu, ktoré vám pomôžu znížiť hmotnosť natoľko, nakoľko si želáte. Predvedieme vám ako a prečo to funguje. Poskytneme vám presne tú metódu, ktorú používame v rámci pomoci ľuďom zbaviť sa desiatok kilogramov za menej ako rok. Budete konzumovať chutné jedlá (a pripravili sme pre vás tucty jednoduchých receptov na každý deň 21-dňového cyklu) a zistíte, aké ľahké a zmysluplné sú metabolické misie a akcelerátory.

Akonáhle sa dostanete do tohto modusu znižovania hmotnosti, začnete chudnúť, lepšie sa cítiť a budete mať viac energie! A to je iba začiatok.

Ukážka z knihy:

     Zelenina obsahuje veľa vlákniny, vody a cenných antioxidantov, takže dôrazne odporúčame, aby ste jej konzumovali čo najviac - hoci to nie je povinnosť. Za voliteľné jedlo ju pokladáme preto, lebo povinná časť vašej stravy býva často natoľko objemná, že ťažko možno zjesť ešte niečo navyše. Ak vás však trápi neodolateľná túžba po jedle, pridávanie zeleniny do výživy bude dobrý nástroj na jej potlačenie, budete sa potom po zvyšok dňa cítiť plní a spokojní.

     Predvedieme vám niekoľko prekvapivých spôsobov, ako prostredníctvom chutnej zeleniny možno dodať vašej potrave gigantické rozmery. Ak si prezriete náš zoznam rozličných druhov zeleniny, môžete si z neho vybrať zeleninu v neobmedzenom množstve. Máte povolenie zjesť toľko rozličnej zeleniny, koľko sa vám zachce - a to hocikedy! Ide o:

• brokolicu

• karfiol

• zelený hrášok

• mrkvu

• cibuľu

• špenát

• a veľa ďalších druhov...

Tuky

Tuky sú treťou hlavnou makroživinou - a sú v tom mimoriadne účinné! Náš mozog sa nezaobíde bez pomoci tukov - najmä esenciálnych mastných kyselín, ako sú omega-3 a omega-6, ktoré udržujú správne bunkové funkcie a hormonálnu rovnováhu. Tieto kyseliny sú mimoriadne dôležité pre náš mozog a telo, aby správne riadili hormóny, ktoré regulujú našu telesnú teplotu aj náladu, pocity i trávenie.

     Pri vykonávaní extrémneho cyklu využívame tuky, aby prekabátili naše telo a myslenie, a uľahčili tak znižovanie hmotnosti. Tuky významne vplývajú na spomalenie trávenia a udržanie pocitu plného žalúdka. Ak konzumujeme správne tuky v správnom čase, nielenže potlačujeme nezdravú chuť do jedla, ale súčasne maximalizujeme aj stratu tuku. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako na to!