Publikácia je členená do 6 častí plynulo na seba nadväzujúcich. Prvé tri časti sú teoretickým a metodickým východiskom danej problematiky. Ďalšie tri časti sú už konkrétne rozpracované zdravotné cvičenia podľa jednotlivých vekových kategórií. Jednotlivé zdravotné cvičenia sú spracované do zostáv tak, aby boli účinné (precvičenie všetkých častí tela), pestré, ale aj zaujímavé, hlavne pre deti. Každá zostava je rozdelená do troch základných častí: rozohriatie, zdravotné cvičenia, relaxácia, uvedené je cvičenie s hudbou a náčinie, či pomôcky. Každú cvičebnú zostavu charakterizuje obrázok na jej začiatku. Cvičebných zostáv je dvadsať pre každú vekovú kategóriu detí.