Detailní popisy 45 cviků, instrukce krok za krokema přehledné barevné anatomické ilustrace, díkykterým přesně vidíte, jak pracují klíčové svalya jak mohou varianty nebo menší úpravy cvikuovlivnit efektivitu cvičení. Naleznete zde původnícviky na podložce Josepha Pilata, díky kterýmsi perfektně vytvarujete tělo, stabilizujete středtěla, zlepšíte rovnováhu a flexibilitu. Díky tétoknize lépe porozumíte, proč je propojení dýchání,držení těla, pozice a pohybu u Pilates zcelanezbytné.